作息調(diào)整，讓生物鐘“歸位”

從今天開(kāi)始請(qǐng)你調(diào)整生物鐘，每天“早睡”一點(diǎn)，“早起”一點(diǎn)，執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，能有效避免在開(kāi)學(xué)之初精神不集中，困倦、散漫等現(xiàn)象。準(zhǔn)備物品，讓學(xué)習(xí)力“到位”

列出新學(xué)期所需的學(xué)習(xí)用品清單，做好物品整理。提前把學(xué)習(xí)用品準(zhǔn)備好。如：書(shū)包、筆、練習(xí)本、筆袋、筆記本、作圖工具等，提升對(duì)新學(xué)期的期待，滿(mǎn)足的滋味、愉快的心情都是激發(fā)人的“催化劑”。

積極暗示，讓負(fù)面情緒“離位”

當(dāng)你感覺(jué)到緊張、煩躁等情緒時(shí)，在接納情緒過(guò)后，可以鼓勵(lì)自己多想想積極的事情，比如又可以見(jiàn)到老師和同學(xué)、參加豐富的校園活動(dòng)、享受學(xué)校的美好時(shí)光等等。通過(guò)類(lèi)似的積極心理暗示，增強(qiáng)愉悅感，讓自己精神飽滿(mǎn)地邁進(jìn)新學(xué)期。

制定計(jì)劃，讓執(zhí)行力“就位”新學(xué)期，新希望，你可以結(jié)合自己實(shí)際情況，制定一份詳細(xì)而可行的學(xué)期計(jì)劃(可以和家長(zhǎng)共同制定)：

1. 計(jì)劃不空洞，要實(shí)事求是;

2. 計(jì)劃不好高騖遠(yuǎn)，要契合自身;

3. 計(jì)劃不虛無(wú)縹緲，要能落實(shí)。

營(yíng)造安靜的收心環(huán)境

開(kāi)學(xué)前，不在家中組織娛樂(lè)活動(dòng)，按學(xué)校的正常作息時(shí)間起居和準(zhǔn)備一日三餐，引導(dǎo)孩子按時(shí)休息、早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的“時(shí)差”變化。

適度“隔離”電子產(chǎn)品

很多孩子在寒假經(jīng)常使用電子產(chǎn)品等娛樂(lè)工具，但在開(kāi)學(xué)之前一定要提前介入，加強(qiáng)監(jiān)督，控制好電子產(chǎn)品的使用時(shí)間和頻率。

了解孩子的心理狀態(tài)

開(kāi)學(xué)在即，很多孩子可能出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)綜合癥”：焦慮、緊張、情緒低落、心慌意亂、無(wú)故發(fā)脾氣、心理壓力過(guò)大、和被窩難舍難分、和電子產(chǎn)品藕斷絲連等。家長(zhǎng)需要及時(shí)關(guān)注、了解孩子的心理狀態(tài)，多跟孩子溝通，讓孩子把心里的負(fù)面情緒說(shuō)出來(lái)，同時(shí)給予疏解和積極的心理暗示，從而減輕孩子的心理壓力，讓孩子盡快擺脫負(fù)面情緒。

制造新鮮感和期待感

鼓勵(lì)孩子提前聯(lián)系同學(xué)，互相分享見(jiàn)聞和“新鮮事”，相互關(guān)心，相互表達(dá)彼此的想念和對(duì)新學(xué)期的期待，消除假期后的失落感，增強(qiáng)孩子對(duì)新學(xué)期的新鮮感、期待感。

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